Aktiv genießen!

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08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
Montag
Konditions-training
09:15 - 10:15
10B
Konditionstraining

Intensives Herz-Kreislauf-Training kombiniert mit Kräftigungsübungen (für alle Muskelgruppen
mit Hanteln, Tubes usw.). Kraftausdauer und Leistungsfähigkeit werden dadurch erhöht.


Rückenfit
10:15 - 11:15
10B
Rückenpower & Stretching intensiv

spezielle Gymnastik für eine bessere Haltung und einen kräftigen Rücken, Mobilisation der Wirbelsäule. Durch Dehnübungen der verkürzten Muskulatur soll Rückenleiden vorgebeugt werden. Gelenke werden beweglich gehalten, Stretching dient der Verletzungsvorbeugung, wirkt beruhigend und entkrampfend.

Pilates
17:00 - 18:00
10B
Pilates

Das Pilates-Training setzt Energien frei anstatt sie zu verbrauchen. Das Spektrum der Übungen reicht von sanften fließenden Bewegungen bis hin zu kunstvoller Körperakrobatik. Die Übungen konzentrieren sich auf die
Stärkung der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur. Das bewusste Atmen verbessert die Trainingsresultate und
vertieft die Konzentrationsfähigkeit auf den eigenen Körper.

18:00 - 19:00
10A
Zumba

ist Aerobic gepaart mit heißer Latino-Musik. Die verschiedenen lateinamerikanischen Tanzstile wie Salsa, Samba, Merengue, Cuba, Calypso, Raggaeton und HipHop lassen die Hüften schwingen und die Pfunde purzeln!

RUND-um-Fit
18:00 - 18:45
10B
Rund-um-Fit

Dosiertes Bewegungsprogramm mit Spinning als Gesundheitssport. Optimales Herz-Kreislauf- und Fettstoffwechsel-Training für alle, die ihren BMI reduzieren möchten, unter Bewegungsmangel oder Übergewicht
leiden. Dieses Programm ist für Personen mit einem BMI über 25 und unter 30 und Schwangere vorgesehen.

19:00 - 20:00
10B
Spinning

ist ein Training auf einem stationären Rad. Es bietet die Möglichkeit, seine Gesundheit zu stabilisieren
und auf einmalig schnelle Art und Weise persönliche Erfolge zu erreichen. Einfache Bewegungsabläufe sorgen
dafür, dass sich JEDER fit und gesund halten kann. Das Training fördert Koordination, Konzentration und steigert
das Selbstwertgefühl. Eine SPINNING® Einheit kombiniert Fahrtechniken aus dem Radsport zu einem besonderen
Profil. Die Intensität bestimmt jeder Teilnehmer für sich selbst.


Zumba
19:00 - 20:00
10A
Zumba

ist Aerobic gepaart mit heißer Latino-Musik. Die verschiedenen lateinamerikanischen Tanzstile wie Salsa, Samba, Merengue, Cuba, Calypso, Raggaeton und HipHop lassen die Hüften schwingen und die Pfunde purzeln!

20:15 - 21:15
10B
Spinning

ist ein Training auf einem stationären Rad. Es bietet die Möglichkeit, seine Gesundheit zu stabilisieren
und auf einmalig schnelle Art und Weise persönliche Erfolge zu erreichen. Einfache Bewegungsabläufe sorgen
dafür, dass sich JEDER fit und gesund halten kann. Das Training fördert Koordination, Konzentration und steigert
das Selbstwertgefühl. Eine SPINNING® Einheit kombiniert Fahrtechniken aus dem Radsport zu einem besonderen
Profil. Die Intensität bestimmt jeder Teilnehmer für sich selbst.


Dienstag
BBP
09:30 - 10:30
10B
BBP (Bauch-Beine-Po)

Gezieltes Kräftigungstraining vor allem für die Problemzonen (Bauch, Beine, Po), z.T. unter Zuhilfenahme von Hanteln, Step, Gymnastikbällen und / oder Gummibändern.

Faszien-training
10:30 - 11:15
10B
Faszientraining

Training für ein kraftvolles Bindegewebe. Ein gut trainiertes Bindegewebe ist elastisch, reißfest und kräftig zugleich! Es bildet die Grundlage für energetische Spannkraft, körperliche Leistungsfähigkeit und vitale Wohlspannung. Die Belastbarkeit von Sehnen und Bändern steigt, schmerzhafte Reibereien in Gelenken und Band- scheiben werden verhindert, die Muskulatur wird vor Verletzung geschützt und die Körperkontur in Form gehalten.
Im Faszien-Training setzen federnde Bewegungen vitale Energie frei, das kollagene Fasernetz wird gekräftigt,
flexibel und geschmeidig zugleich.


Beweglich-keitstraining
11:15 - 12:00
10B
Beweglichkeitstraining

Sanfte Kraft- und Dehnübungen zum Ausgleich von Dysbalancen und Erhalt einer aktiven Lebensweise.

Rückenworkout
18:00 - 19:00
10A 10B
Rückenworkout

Präventive Kräftigung der Haltemuskulatur, sowie Beispiele für das rückengerechte 
Verhalten im Alltag.


Rückenworkout
19:00 - 20:00
10A 10B
Rückenworkout

Präventive Kräftigung der Haltemuskulatur, sowie Beispiele für das rückengerechte 
Verhalten im Alltag.


Bauch Killer
20:15 - 20:45
10A
Bauch Killer

Du willst einen schönen festen Bauch? 

Dann ist dieser Kurs genau das richtige für Dich!

Zünde den Tabata Turbo.
Tabata ist eine extrem kurze Einheit von nur vier Minuten.

Doch lass dich nicht täuschen. Das Training verlangt deinem Körper alles ab.

Mittwoch
08:30 - 09:30
10B
Spinning

ist ein Training auf einem stationären Rad. Es bietet die Möglichkeit, seine Gesundheit zu stabilisieren
und auf einmalig schnelle Art und Weise persönliche Erfolge zu erreichen. Einfache Bewegungsabläufe sorgen
dafür, dass sich JEDER fit und gesund halten kann. Das Training fördert Koordination, Konzentration und steigert
das Selbstwertgefühl. Eine SPINNING® Einheit kombiniert Fahrtechniken aus dem Radsport zu einem besonderen
Profil. Die Intensität bestimmt jeder Teilnehmer für sich selbst.


10:00 - 11:00
10B
Zumba

ist Aerobic gepaart mit heißer Latino-Musik. Die verschiedenen lateinamerikanischen Tanzstile wie Salsa, Samba, Merengue, Cuba, Calypso, Raggaeton und HipHop lassen die Hüften schwingen und die Pfunde purzeln!

Pilates
11:00 - 12:00
10B
Pilates

Das Pilates-Training setzt Energien frei anstatt sie zu verbrauchen. Das Spektrum der Übungen reicht von sanften fließenden Bewegungen bis hin zu kunstvoller Körperakrobatik. Die Übungen konzentrieren sich auf die
Stärkung der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur. Das bewusste Atmen verbessert die Trainingsresultate und
vertieft die Konzentrationsfähigkeit auf den eigenen Körper.

Body & Mind
18:00 - 19:00
10A
Body & Mind

im Einklang mit Körper und Geist (Kraft, Dehnung und Entspannung). Ein Ganzkörpertraining aus Yoga,
Tai Chi und Pilates. Im Fokus stehen dabei die statische Muskulatur, der Rumpf und eine gesunde, wie aufrechte Haltung.

19:00 - 20:00
10B
Spinning

ist ein Training auf einem stationären Rad. Es bietet die Möglichkeit, seine Gesundheit zu stabilisieren
und auf einmalig schnelle Art und Weise persönliche Erfolge zu erreichen. Einfache Bewegungsabläufe sorgen
dafür, dass sich JEDER fit und gesund halten kann. Das Training fördert Koordination, Konzentration und steigert
das Selbstwertgefühl. Eine SPINNING® Einheit kombiniert Fahrtechniken aus dem Radsport zu einem besonderen
Profil. Die Intensität bestimmt jeder Teilnehmer für sich selbst.


Fitness meets Spinning (Nur November - März!)
20:00 - 21:30
10A 10B
Fitness meets Spinning........... (Nur November - März!)

Dem klassischen Saisonaufbau folgend, starten wir aus der Regeneration heraus mit einem sanften Programm ins neue Jahr und steigern Intensität und Ausdauer. Hierbei handelt sich um ein Kombinationstraining mit Elementen aus Spinning, Fitnessgymnastik, Kraft-Ausdauer-Training und Trittfrequenzschulung.

Donnerstag
Pilates
09:15 - 10:15
10B
Pilates

Das Pilates-Training setzt Energien frei anstatt sie zu verbrauchen. Das Spektrum der Übungen reicht von sanften fließenden Bewegungen bis hin zu kunstvoller Körperakrobatik. Die Übungen konzentrieren sich auf die
Stärkung der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur. Das bewusste Atmen verbessert die Trainingsresultate und
vertieft die Konzentrationsfähigkeit auf den eigenen Körper.

Cardio-Fitness
10:15 - 11:15
10B
Cardio-Fitness

Trainiert werden Grundlagenausdauer und Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislaufsystems.
Über leichte Grundschritte (Aerobic/Step) und deren Kombination wird der Körper in Bewegung gebracht.
Die Belastungsintensitätwird kontinuierlich oder als Intervall gestaltet sein. Gezielt werden einzelne Muskelgruppen gekräftigt. Zum Einsatz kommen Zusatzgeräten wie Hanteln, Fußgewichten, Tubes, etc..Ziel wird ist es,
die Übungen aus dem Bewegungsflussheraus zu entwickeln.


C -Fitness
20:00 - 21:00
10A 10B
C - Fitness

C - Fitness ist ein schweißtreibendes Ganzkörperworkout das Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination trainiert! Es wird mit dem eigenen Körpergewicht, mit Hanteln, Medizinbällen und Kettlebells trainiert.
Für Männer und Frauen gleichermaßen geeignet...!
Benötigt werden Sportzeug, Handtuch, Wasserflasche und Spaß an neuen Herausforderungen!


Freitag
08:30 - 09:30
10B
Spinning

ist ein Training auf einem stationären Rad. Es bietet die Möglichkeit, seine Gesundheit zu stabilisieren
und auf einmalig schnelle Art und Weise persönliche Erfolge zu erreichen. Einfache Bewegungsabläufe sorgen
dafür, dass sich JEDER fit und gesund halten kann. Das Training fördert Koordination, Konzentration und steigert
das Selbstwertgefühl. Eine SPINNING® Einheit kombiniert Fahrtechniken aus dem Radsport zu einem besonderen
Profil. Die Intensität bestimmt jeder Teilnehmer für sich selbst.


BBP
09:45 - 10:45
10B
BBP (Bauch-Beine-Po)

Gezieltes Kräftigungstraining vor allem für die Problemzonen (Bauch, Beine, Po), z.T. unter Zuhilfenahme von Hanteln, Step, Gymnastikbällen und / oder Gummibändern.

Pilates
10:45 - 11:45
10B
Pilates

Das Pilates-Training setzt Energien frei anstatt sie zu verbrauchen. Das Spektrum der Übungen reicht von sanften fließenden Bewegungen bis hin zu kunstvoller Körperakrobatik. Die Übungen konzentrieren sich auf die
Stärkung der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur. Das bewusste Atmen verbessert die Trainingsresultate und
vertieft die Konzentrationsfähigkeit auf den eigenen Körper.

18:00 - 19:00
10B
Spinning

ist ein Training auf einem stationären Rad. Es bietet die Möglichkeit, seine Gesundheit zu stabilisieren
und auf einmalig schnelle Art und Weise persönliche Erfolge zu erreichen. Einfache Bewegungsabläufe sorgen
dafür, dass sich JEDER fit und gesund halten kann. Das Training fördert Koordination, Konzentration und steigert
das Selbstwertgefühl. Eine SPINNING® Einheit kombiniert Fahrtechniken aus dem Radsport zu einem besonderen
Profil. Die Intensität bestimmt jeder Teilnehmer für sich selbst.


Zumba/Fit-Mix/Step
18:00 - 19:00
10A
Zumba/Fit-Mix/Step

Team-Angebot 

Im Wechsel bieten unterschiedliche Kursleiter die jeweiligen Schwerpunkte Zumba, Fit-Mix oder Step an.

Sonntag
Power-Fit
11:00 - 12:00
10B
Power-Fit

Ausdauer-, Cardio- und Fatburner-Training/BBP mit Spaß und guter Laune „auspowern“
mit & ohne Zusatz-Geräte. Stress Abbau & Pfunde purzeln lassen, sowie Kräftigungselementen - fit für die Woche

Body-Workout
12:00 - 13:00
10B
Body-Workout

Tiefenmuskulatur- u. Stabilisationstraining mit Pilates und Yoga-Elementen (je nach Trainer),
sowie Entspannung & Stretching: Neue Kraft schöpfen, den Alltag hinter sich lassen & den Körper straffen.

  • Öffnungszeiten

    Mo.-Fr.

    09:00 - 22:00 Uhr

    ab 7:30 freies Training

    Sa.

     10:00 - 17:00 Uhr

    So.

    09:00 - 17:00 Uhr

     

     

    Feiertags 11:00 - 17:00 Uhr

    24.12.; 25.12.; 31.12.; 01.01.

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